Hvordan er din kemi?
Jf. den urgamle yogafilosofi kan vi mennesker ændre på vores kemi i hjernen. Du kan nemt og hurtig tune ind på din kemi ved at sætte fokus på dit naturlige åndedræt.
Åndedrættet afspejler, hvordan du har det. Er du tilfreds med den retning, dit liv bevæger sig, kan du rumme dig selv og være til stede i kroppen uden at skulle ”vippe” med foden eller ”rette på håret” – blot være?
At rumme dig selv er at stå op for os selv og være bevidst omkring dig selv.
Har du svært ved at ånde ind (at tage livet ind), kan der være uforløste følelser som sorg. Sorgen lukker vores indstilling til livet ved rent fysisk at forhindre, at vi tager mere ind, som evt. kan såre dig.
Har du svært ved at ånde ud (at slippe), er det tegn på tilbageholdelse af vrede. At slippe vejret og give efter, handler om at turde give efter for omgivelserne og dig selv.
Det dybe åndedræt, der hvor du involvere maven og bækkenet, er det fulde naturlige åndedræt. Det er åndedrættet, hvor du kommer i kontakt med dine følelser og fornemmelser i kroppen. Er dit liv fyldt af modgang, vil du typisk trække vejret overfladisk for at undgår kontakten med dine ubehagelige følelser. Det er også derfor, at mad kan have en trøstende virkning. Ved at overspise ”lægger” du låg på alle de følelser, som du ikke har lyst til at konfrontere dig selv med. Men følelser er som en korkprop, jo mere du undgår dem, jo mere kraft giver du dem. Det vil sige, at hvis du bliver ved med at undertrykke følelserne i din krop, jo mere trængt bliver dit åndedræt og jo ringere bliver din kemi.
Du kan frigøre og åbne op for dit åndedræt og dermed ændre på din kemi. Det er dit ansvar og ingen andres!
Den første øvelse går i sin enkelthed ud på at sætte dig et behageligt sted, hvor du er alene og ikke har travlt. Afsæt blot 5 minutter. Luk dine øjne og sæt dig på gulvet på knæene med benene let adspredte, så du giver mulighed for at åbne op for både mave og bækkenbund. Begynd at rette opmærksomheden indad og blot observer dit åndedræt. Blot bemærk om dit åndedræt er langsomt/hurtigt – stabilt/ustabilt – føles let/tungt – bruger du alene brystkassen/eller tager du maven med – er det at ånde besværlige/let – er ind og ud ånding lige lange? Blot observer dit åndedræt uden at tage stilling til det – uden at dømme eller konkluderer.
Afslutningsvis tager du en dyb indånding, så dine mave bliver en smule tyk, og du tager så meget luft ind som muligt – hold vejret et par sekunder. Når kroppen er fyldt helt op, slipper du luften med et lettelses suk, hvor underkæben hænger afspændt og lyden kommer helt ned fra bunden af maven og giv helt slip! Gentag evt. indånding og udåndingen 2-3 gange.
Læg dig herefter fladt ned på ryggen på gulvet og mærk nu forskellen inden i dig.
Skriv en kommentar